当前位置:evercheer健康早上起床后做这4件事 比慢性自杀还严重
早上起床后做这4件事 比慢性自杀还严重
2022-09-22

早晨是新一天的开始,人们都想捉紧时间,多做点事情,但是早上起床后,这4件事并不能做,否则比慢性自杀还要严重。那么,是哪4件事呢?

1、醒来后马上起床。人体在睡眠的时候,血压会比较低,醒来后,血压会快速上升,若此时马上起床,且动作过猛,可能会造成血压突然升高,容易导致脑血管破裂等现象的发生。尤其是患有高血压的人群,早上醒后猛然起床、体位变动过快,会更容易眩晕、晕厥、大脑供血不足等症状。每天早上醒来后,可以先睁开眼睛在床上躺一会儿,起来后在床上坐一会儿,之后再下床走动。

2、早上起来后不喝水。经过一个漫长的夜晚,早晨的血液比较粘稠,喝一杯水可以稀释血液,预防血栓的形成,还能促进肠胃蠕动。另外,还能减少中风和心肌梗死的发生率。

3、不吃早餐或早餐太油太咸。尤为多的年轻人为了省时间、上班不迟到,都选择不吃早餐,其实这样极其伤害我们的肠胃。另一群人吃早餐,但他们通常选择油条、煎鸡蛋、西多士等高脂高热量的食物,这些食物不但容易使人肥胖,还会引发高血脂等其他疾病。所以,都应该避免以上两种情况,早餐可以选择清粥、煮鸡蛋。新鲜蔬菜水果等。

4、排便过于用力。早上起来后,血压会逐渐升高,如果此时用力排便,腹压增大,血压会升得更快更高。患有高血压、脑内小动脉硬化、冠心病等疾病的患者更要注意,如果出现大便干燥、排便不畅时,不要屏气和过度用力,平时可多吃富含粗纤维的蔬菜水果,或到医院寻求医生的帮忙。

早上醒来后,不要马上起床,因为此时血压会慢慢升高,应先让身体适应再行动。可先睁开眼睛在床上躺几分钟,起来后在床上坐一会儿,之后再下床走动。起床后,应先喝一杯温水或淡蜂蜜水,可以滋润我们的肠胃,稀释血液,促进血液循环。

早餐是一天中最重要的一餐,所以别为了省时间选择不吃,但早餐也不是什么都可以吃的,应尽量选择清淡的食物。另外,早上排便的时候,切记不要太用力,如果出现排便不畅时,可以寻求医生的帮助或多吃富含粗纤维的蔬菜水果。

如您发现有部分资讯内容不显示,请直接复制链接选择浏览器打开,不要使用微信打开。